摘自《中小学心理健康教育》2026年04期

作者：刘迪曲

      在学校心理辅导室的安静一隅，我一次次见证着那些年轻心灵深处的风暴。他们带着焦虑、抑郁和难以名状的痛苦前来，而追溯这些情绪的源头，往往都指向同一个方向——家庭。一位高一女生曾在我面前泣不成声，诉说父亲严苛的管控、伤人的言语和随时可能落下的责骂。另一个学生则从小在父母的“战火”中长大，他学会用优异的成绩和绝对的乖巧来换取片刻的家庭安宁，成为总是将他人需求置于首位的“讨好型”。

      这些故事都有一个残酷的共性：和谐家庭关系的缺失。夫妻间的冲突、亲子间的裂痕，这些亲密关系中的问题，正在悄然侵蚀着孩子们的心理根基。长期处于语言暴力、情感忽视或矛盾冲突中的孩子，内心易滋生强烈的不安全感，难以建立对他人基本的信任。这种早期形成的心理模式，往往会在青春期全面爆发，表现为抑郁、焦虑、人际关系敏感，甚至出现自残乃至自杀等极端行为。

      人们常说“家是温馨的港湾”，但对许多孩子而言，这个港湾布满暗礁。我曾接待过一名有严重心理问题的学生，她说：“医生建议我居家休养，但家里太压抑了，父母总是唠叨我，觉得我太矫情。”话语中充满了痛苦与无助。当孩子最需要理解与接纳时，却遭遇最亲近之人的否定，这种割裂感足以摧毁一个年轻心灵的防线。

      那么，该如何改变这一现状呢？家长可以从以下几方面着手：

      第一，为自己的情绪负责。一项经典的心理学实验揭示，当孩子在玻璃门后目睹父母争吵时，他们的生理指标会显示出强烈的压力反应。孩子对父母有着天然的爱与忠诚，父母的冲突会让他们陷入情感撕裂——既想帮助又无能为力，甚至将过错归咎于自己。父母应处理好自身的情绪，不应当着孩子的面大吵大闹，夫妻间的问题应当关起门来解决，给孩子创设一个稳定、安全的情感环境。

      第二，学会倾听而非说教。许多学生坦言不愿与父母交流，因为“没一句话是自己想听的”。当孩子倾诉时，他们需要的往往不是解决方案，而是情感上的理解与接纳。神经科学研究表明，当一个人被痛苦、愤怒、自责等负性情绪包围时，大脑中与情绪密切相关的杏仁核会被强烈地负性激活，进而使主管理性思考的大脑皮层受到极大的抑制。因此，唯有先“通情”，才能“达理”。父母需要做的，是先放下评判，静静聆听，让孩子的情绪拥有安全宣泄的通道。

      第三，用赞赏、鼓励替代贬低。有学者指出，“中国的多数父母，食指太过发达，动不动就指着孩子挑缺点”。然而，贬低与羞辱不会激励孩子进步，只会浇灭他们的自信。心理学研究表明：人通常在感觉良好时，才会表现良好。赞赏与鼓励之所以有效，是因为它们满足了每个孩子内心最深层的渴望——被看见、被肯定。当父母把指责转化为鼓励的掌声与支持的目光时，孩子才能真正获得不畏艰难、勇敢前行的信心与力量。

      第四，共创家庭美好时光。家庭成员可以共同商议，确定一个固定的家庭交流时间，在这段时间里，放下手机，轻松地聊聊一天中发生的趣事或烦恼。这种通过协商确立的仪式感，能让每个成员感受到被重视。正是在这些看似平常的分享与聆听中，情感悄然加深，孩子也在稳定而温暖的家庭中获得真正的心灵依托。

      家庭的伤痕或许深刻，但绝非不可修复。意识到问题并愿意改变的父母，都能为孩子重筑真正的港湾，使孩子能在爱与理解中舒展枝芽，自由生长。而这份由家庭滋养出的内心安稳，将成为孩子行走世界的底气与星光。